７時起床 体重７４.４５キロ 体脂肪率１０.９パーセント(腹部１２.１パーセント) 筋肉量６２.９５キロ(腹部３２.４５キロ) 内臓脂肪レベル４ 基礎代謝１９１３キロカロリー 体内年齢１６歳 骨量３.４キロ 走行時間３時間１３分４８秒 走行距離７７.５４キロ …

３時５０分起床 体重７４.３５キロ 体脂肪率１２.４パーセント(腹部１４.８パーセント) 筋肉量６１.７５キロ(腹部３１.５５キロ) 内臓脂肪レベル４.５ 基礎代謝１８７６Ｋcal 体内年齢１７歳 骨量３.４キロ ４時４５分マドンで出発。 シャトレーゼ手前のロー…

体重７４.８０キロ体脂肪率１１.５パーセント筋肉量６２.７５キロ これといってローラーもせずなんだか休足日と名付けたサボりぃ〜か？夕方に兄貴をウィッシュで金沢のスクランブル交差点まで乗っけてってポイしてから帰宅。２月くらいに運転して以来だった…

体重７４.４０キロ 体脂肪率９.３パーセント(腹部の体脂肪率８.６パーセント) 筋肉量６４キロ(腹部の筋肉量３４.１５キロ) 内臓脂肪レベル３.５ 基礎代謝１９４５ 体内年齢１６歳 骨量３.５キロ 多分まれにみる微妙な誤作動の部類やろーね。そんなにトレーニ…

５時３０分起床 少しストレッチ体重７４.５５キロ 体脂肪率１３.１パーセント 筋肉量６１.４５キロ トレーニング時間 ３０分２秒 距離２１.５５キロ 平均時速４３キロ mx６１.６キロ 積算距離７２３７.３キロＨＲ １９０の９３パーセント １５５の７６パーセ…

７時５０分起床 体重７４.５５キロ 体脂肪率１２.７パーセント 筋肉量６１.７０キロ筋肉量の少なさが非常にマズイことになってきた。ヤバイ ＲＢＲがタイトルスポンサーを探してるようです。誰かいませんか？（笑）年間３８億ほどを出してくれる方はレッドブ…

８時ちょーど起床 体重７４.８５キロ 体脂肪率１１.４パーセント 筋肉量６２.９０キロ

７時５０分起床 体重７４.９０キロ 体脂肪率１１.９パーセント 筋肉量６２.６０キロこんなに食べたらローラーするしかないっしょ（笑） とくだねを少し見てから外を眺めて残念な雨を確認してローラー開始練習 １時間２秒 ４７.９１キロ ＡＶ４７.８キロ mx６…

４時３５分起床 アンカーで職場に行き昨日やっといたポット洗浄をやっつけて絵画用の服や雑巾を洗って干したやつをぱぱっとたたんでから片付けて帰宅。５時からは録画しといたグランプリニュースを見てスペインＧＰでのリズのブレーキキャパシティ問題はなん…

７時起床 体重７３０５ 体脂肪率１０.３パーセント 筋肉量６２.１５キロ仕事が終わったのが１８時半過ぎて帰宅したら昨日買ったデュラエース７９の後ろのギアをＳＬＲに付けてデュラエース７８のギアをデュラエースＣ２４ホイールに付けてホイール事に平地と…

８時１０分くらいに起床かなりいい天気。 体重７４.８０ 体脂肪率１０.１パーセント 筋肉量６３.８０キロ 内臓脂肪レベル３.５ 基礎代謝１９４０ 体内年齢１６ 骨量３.５ 今日は自転車日和でどっか行きたいし仕事なんかいきとーないわー(:_;) もしかしてトン…

７時５０分起床。 体重７４.３５キロ 体脂肪率１０パーセント(腹部１１.５) 筋肉量６３.４５キロ(腹部３１.８５) 左足はさほど痛くなくなった。 朝食にご飯にソーセージに春巻きにキャベツ入りのタマゴマゼマゼ焼き ローラーか実走か迷ってたら電話が入りケ…

７時４０分起床。 体重７４.４０キロ 体脂肪率８.７パーセント 筋肉量６４.４０キロ 内臓脂肪レベル３.５ 基礎代謝１９５８ 体内年齢１６ 骨量３.５キロ左脚がかなり痛い。昨日の落車だね。今日は雨みたいだしローラーしてよっかな お正月以来に安静時心拍数…

７時５０分起床。夜更かししてしまいグッスリコース 体重７４キロ 体脂肪率１１パーセント 筋肉量６２４５キロ昨日マドンのヘッドを直してもらい店長にホイールのクイックがキツイと言われ緩めた。…しかしダンシングしたらカツンカツンと異音がするし締め直…

７時２０分起床。 体重７５キロ 体脂肪率１１.７パーセント 筋肉量６２.８５キロ 内臓脂肪レベル４ 基礎代謝１９１１ 体内年齢１６歳 骨量３.４キロ長い上りを熟せば腕を使うし腕の筋肉量が増えるんやわ！うふふのふ☆ １５分程布団でごろりーとやわやわスト…

体重７４.３５キロ 体脂肪率１２.６パーセント 筋肉量６１.６０キロ 内臓脂肪レベル４.５ 基礎代謝１８７２ 体内年齢１７歳 骨量３.４キロ何が？というと腕の筋肉量が少ないんやわ。やし筋肉量が減ってるんやとおもうしって２０キロほどある上りレースは上り…

体重７４.２０ 体脂肪率１２パーセント 筋肉量６１.９０ F1の夜更かしで８時起床休みやしいいけどねー９時過ぎに出発松任ジャスコ〜和光台〜ムクロジトンネル〜中海〜中之峠〜鳥越一向一揆で休憩〜鳥越ローソン直進でいつもと違う犀角線で窪までアクセス。Ｃ…

７時起床。７時４０分に体重測定 体重７５.０５キロ 体脂肪率１０.９パーセント 筋肉量６３.４５ 筋肉量がある程度増えてほしいし頭も増やしたい（笑）もうそろそろ勝山用にデュラＣ２４に換えなきゃな 勝山の流れ 受付、 5:00〜6:00 開会式 6:00〜6:30 移動…

８時４５分起床 昨夜は夕飯後に２００９年ツール最終ステージを見て１時前までがっつり夜更かししてた体重７３.９５ 体脂肪率１０.９パーセント 筋肉量６２.５０昼過ぎまでに最終ステージを見た。やはりヒンカピーあたりが引いてくれて最後の発射台からのカ…

真夜中０時４分やけどねF-1モナコＧＰが今週末にあんやけどフェラーリがＦダクト使用せず､なんやと。低速コーナーが連なったコースやしダウンフォース重視やからいらんわい。てかフェラーリのＦダクト使用方法はドライビングにきついよね。 ８時２０分起床 …

７時起床二度寝したいわ。体重７４.７５キロ 体脂肪率１０.３パーセント 筋肉量６３.６０キロ仕事後に杉Ｍさんとクレインプールで軽く泳ぐ。ゆっくり泳ぐとフォームがいいんやけど速く泳ぐとがちゃがちゃなんやわ この前からの続きやわＤＨＣのブルーベリー…

７時２０分起床体重７４.１０キロ 体脂肪率９.５パーセント(腹部９.９) 筋肉量６３.６０(腹部３２.９０) 内臓脂肪３.５ 基礎代謝１９３２ 体内年齢１６ 骨量３.５ タニタのInnerScan５０Ｖ これは毎日起床して１０分程してから体重を計測してるアイテム。あ…

blog使いこなせてないわ。土曜のとこにクラブ活動載せちゃった。まぁいっか。Ｍりさんクラブでムクロジトンネル引いてもらってありがとう。ヌードカーボンもご一緒に載せちゃった（笑） ２１時ＲＢＲ先頭にカタルニアサーキットに奏でるのはフォーミュラの競…

４時３０分寝坊してしまい遅めの朝食。マドンＳＬＲにエアーを入れる５時３０分にマドンＳＬＲで出発旧８号を使いＶ１０交差点右折で額新保交差点左折からへたへた上って坪野キャンプまで上ってサイクリングしてから時間調整しＣＳ加賀へ行く途中に８人位の…

体重７５.１５キロ 体脂肪率10.7パーセント 筋肉量６３.６５ ７時に目覚めてから３０分程ゴロゴロして４０分に朝食。ご飯にハンバーグ２つにプチトマト５つに鮭の塩焼き（笑）塩焼きでダメジイを思い出しちゃう（笑）そっからＤＨＣサプリメントのマルチミネ…

昨日の寿司屋の写真をいまさら今朝はゆったり起床 体重７５.１５キロ 体脂肪率９.２パーセント 筋肉量６４.７０７時起床のゴロゴロ０９ツールのモンバントゥーをＤＶＤで見てる。こんなんをみてるとつくずくと持久的体力が無いことが分かるしヘタレやと思う。

体重７５.３０ 体脂肪率11.8(腹部15.4) ６２.９５(腹部３０.５５)内臓脂肪４.５ 基礎代謝１９１５ 体内年齢１７ 骨量３.４ 脚は完売おめでとう。乳酸が貯まりに貯まり貯蓄バンザイだよ 走行時間６時間５０分６秒 走行距離１５９.５６キロ 平均時速２３.３キ…

脚は売切れ（笑） 体重７４.５５ 体脂肪率９.８パーセント(腹部１１) 筋肉量６３.８０(腹部３２.０５)内蔵脂肪３.５ 基礎代謝１９３９ 体内年齢１６ 骨量３.５ ４時起床で食後に内灘？の免許センター手前まで行ってから帰宅３０キロそっから近所でＴオヤジン…

脚は回復傾向にあり 体重７５.６０ 体脂肪率12.3(腹部14.9) 筋肉量６２.９０(腹部３１.７５)内臓脂肪レベル4.5 基礎代謝１９１４ 体内年齢１７歳 骨量３.４キロ ４時２０分起床５時３０分出発で一度弁慶謝罪の地まで行き弁慶にごめんねごめんね〜と言ったつ…

体重７４.１５ 体脂肪率８.２パーセント(腹部７パーセント)筋肉量６４.５５(腹部３４.２５)内臓脂肪レベル3 基礎代謝1962体内年齢１６骨量３.５キロ これはどうせたまにある機械の不具合やと思う。鈴鹿前ならプラスアルファで筋肉量と基礎代謝と骨量が大幅に…