体重７７キロ ＢＭＩ値２１.７ 体脂肪率１１.７パーセント 筋肉量６４.５０キロ コツ量３.５キロ 内臓脂肪４.０ 基礎代謝１９５６キロカロリー 体内年齢１８歳 体水分量５５.１パーセント 今日はうるう年らしいよ？ 通勤 往路３５分 復路３２分 １時間０７分…

体重７６.３５キロ ＢＭＩ値２１.５ 体脂肪率１１.９パーセント 筋肉量６３.８０キロ コツ量３.５キロ 内臓脂肪４.０ 基礎代謝１９３３キロカロリー 体内年齢１８歳 体水分量５４.１パーセント 仕事 マック 焼き鳥 晩ごはん

体重７５.９０ ＢＭＩ値２１.４ 体脂肪率１２ 筋肉量６３.３５ コツ量３.４ 内臓脂肪レベル４ 基礎代謝１９１８ 体内年齢１８ 体水分率５３.６

体重７６.８０キロ ＢＭＩ２１.６ 体脂肪率１２.３パーセント 筋肉量６３.９０キロ コツ量３.５キロ 内臓脂肪４.５ 基礎代謝１９３７キロカロリー 体内年齢１８歳 体水分量５３.４パーセント 東京マラソンっす その後はいらっしゃいを見てからお出かけしてき…

静養

午前休み ういえさんで処方 クラリスロマイシン２００ アレロック５ クルマのバカヤローの一件をやってから、手帳の再交付午後はお話でクレームに近いもんだった。 明らかに偏りがあったけど、自分は見えにくい部分だ。 午前中はクロスバイク７.３ＦＸでまわ…

社員で請求事務の仕事 鼻水ズルズル三日目、かなり詰まる 溜まるのはお金だけでいいんやぞいやぁ 請求事務の後に来月の発送なんかして、昨日の続きをやっつけた。 ｢これで最後だインディグネイション｣って唱えてから、暁郵便局へ行き、切手をはっつけたりし…

社員で請求事務の仕事 鼻水ズルズル二日目、たまに詰まる 溜まるのはお金だけでいいんやぞいやぁ 請求事務の後にアトレイ洗車し外出支援７.３ＦＸ 往路１３.５５キロ４５分 復路１３.５５キロ３５分 行きは登りで帰りは下り基調だが、コンスタントに４０分を…

社員で請求事務の仕事 鼻水ズルズルお蕎麦を食べるときもズルズル仕事 みんなにいっぱい教えてもらいたい

ローラー３０分負荷４ dst１４.７７ av２９.４ mx３３.９ odo１６８００ ＨＲ mx１６５/７７ av１３５/６３ ３８５カロリー消費 ゾーン３、７分

ローラー１Ｈ ローラー負荷４ dst３３.２９ av３３.２ mx５３.９ odo１６７８５ ＨＲ mx１９４/９１パーセント av１７１/８０パーセント １１６８ゾーン３、２０分 ゾーン４、３４分 ゾーン５、４９秒 ゾーン３の時間を減らしてゾーン５の時間をもっと伸ばし…

仕事が二件とも行動援護だった。合間に帰宅してゴロゴロした

金曜日です。フライデーヤデー…誠に申し訳ありませんでした ローラー３０ dst１５.７１ av３１.３ mx５４.２ odo１６７５２ ＨＲ mx１８６/８７ av１６２/７６ ５３９ ゾーン３、２１分 ゾーン４、６分 朝からローラーにシャワーしてドライブの月天心〜額新…

２時間１５分４５ dst６１.４９ av２７.１ mx４８ odo２８０６.２ ＨＲ mx１８４/８６ av１３２/６２ 中ノ峠周回

体重７５.２０キロ ローラー負荷４ ３０分 dst１５.３８ av３１ mx４５.２ odo１６７３６ ＨＲ mx１８０/８４ av１３９/６５ ４１７

体重７５.２５キロ ちまたではバレンタインがどーのこーのいってますが、なんなんかな？小売業なんかの手のひらでまわされてます。 バレンタインデーキッス♪ってつぶやいてから出発し昨日より調子が悪いので平坦だけやんわり tm５８分３０ dst２５.３７ av２…

体重７５.８０キロ 朝食後に空を見ると曇ってはいるが微妙に外は晴れる？なんか外のりしたくなったから、ＸＯ‐１アクシウムで外のり １時間２３分１８ dst３６.３２ av２６.１ mx４２.７ odo２７１９.３ ＨＲ mx２１３/１００ av１３４/６３ １０９９帰宅時…

体重７６.７０キロ ローラー負荷４ １Ｈ ６０Ｒｐｍ前後 dst３３.１７ av３３ mx５８.５ odo１６７２１ ＨＲ mx１９４/９１ av１６５/７７ １１３５ゾーン３、３６分 ゾーン４、１８分 ゾーン５、１９秒

体重７７.８０キロ 体脂肪率１４.１パーセント 筋肉量６３.４０キロ 内蔵脂肪レベル６ 基礎代謝１９２４キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ 仕事と仕事の合間にブラジルコーヒーと昨日のおつかいでの幻のクリームパンでブレイクして２件目の仕事に…

体重７７.９５キロ 体脂肪率１４.７パーセント 筋肉量６３.０５キロ 内蔵脂肪レベル６ 基礎代謝１９１４キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ ローラー負荷６ １５分 dst７.０３ av２７.９ mx６９.６ １６６７９ ＨＲ mx１７８/８３ av１５８/７４ …

体重７６.９０キロ 体脂肪率１４.７パーセント 筋肉量６２.２５キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１８８６キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ tm１Ｈ dst３０.４２ av３０.３ mx５５.６ odo１６６７１ ＨＲ mx１８５/８６ av１５５/７２ １０３７…

体重７５.７５キロ 体脂肪率１４.８パーセント 筋肉量６１.２０キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１８５１キロカロリー 体内年齢１８歳 コツ量３.３キロ ローラー２０分インターバル dst１１.０４ av２９.３ mx５１.４ odo１６６４０ ＨＲ mx１７９/８４ av…

体重７６.２５キロ 体脂肪率１４.１パーセント 筋肉量６２.１０キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１８８１キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ ローラー負荷５ １Ｈ dst３２.５７ av３２.５ mx４５.２ odo１６６２９ ＨＲ mx１９１/８９ av１７６/…

体重７５.３０キロ 体脂肪率１４.４パーセント 筋肉量６１.１０キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１８４８キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.３キロ ローラーの負荷を５にしてみた ローラー１０分 ローラー負荷５、１０分 dst６.１９ av３７ mx５０.７ …

体重７７.１０キロ 体脂肪率１４.７パーセント 筋肉量６２.３５キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１８９０キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ ローラー１５分 dst８.３８ av３３.４ mx４７.３ odo１６５９０ ＨＲ mx１９１/８９ av１６１/７５ ２…

体重７６.９０キロ 体脂肪率１３.９パーセント 筋肉量６２.８０キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１９０３キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ

体重７６キロ 体脂肪率１４.２パーセント 筋肉量６４.８５キロ 内蔵脂肪レベル５.５ 基礎代謝１８７２キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ 今日はストレッチしただけ。土日は長時間の仕事になるので、日曜はでけたらローラーやろっと。

体重７６.８５キロ 体脂肪率１４.８パーセント 筋肉量６２.１０キロ 内蔵脂肪レベル６ 基礎代謝１８８３キロカロリー 体内年齢１７歳 コツ量３.４キロ 昨日の春風部参加(クリスマスプレゼントのアレをシェイクダウンした)によりお腹と背中と上腕二等菌が筋肉…

体重７７.８０キロ 体脂肪率１５.１パーセント 筋肉量６２.６０キロ 内蔵脂肪レベル６ 基礎代謝１９００キロカロリー 体内年齢１８歳 コツ量３.４キロ 今日から２月になりました。とっておきのチョコレートをもらえるかもらえないかの大事なイベントがある！…