休み クラブツーリング〜小規模ラン

体重８１.１０キロ
体脂肪率１４.１パーセント
筋肉量６６.０５キロ
内臓脂肪レベル６
基礎代謝２０２０キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.６キロ

tm４Ｈ５Ｍ４７

dst１１０.０３キロ

odo１７２７３.３キロ

mx５０.１キロ

av２６.８キロ

ＨＲ
mx２０３の１０４パーセント
av１４６の７４パーセント
消費カロリー６７０４キロカロリー
６Ｈ２５m

ルートは自体〜ＣＳカガ〜坂尻〜ローソン〜Ｒ１５７〜途中河川敷〜川を下り途中で貫通パンク！修理。海側〜美川駅と小舞子駅の間の手取川のトイレで休憩。ここでヤグ兄さんからポンプを借りアンカーに再度エアーを入れる。
そっから安宅の関の奥にあるサークルＫで休憩して本体とは別れてヤグさんとKATASE選手と山田さんとヤマクチさんとの５人で片山津〜吉崎御坊〜北潟湖手前でＵターンし吉崎御坊で休憩してサークルＫで少し補給。そっから４人に付いて行けないと判断して単独でまっすぐ帰宅。全然付いて行けない感じだ。まだまだリハビリが必要だ☆やはり実際の外走りは負担が違う。それから山田さんとヤグ兄さんはかなり高いレベルでオフってるけどなかなか落ちてないっすねo(^-^)o見習わなきゃ☆

そいやタンデムクラブは何気に速い！しなしなぁ〜っと速い(>_<)

帰宅してシャワーと昼ご飯食べて洗濯しサンルームに干してつーさんとココスでおやつタイム。
今回はアポロ計画の話をしたり詐欺の手段を話をしたりして楽しんだ。

帰宅し風呂に入ってからお好み焼きです