残り６日

体重７８.３０キロ
体脂肪率１４.４パーセント
筋肉量６３.５５キロ
内臓脂肪レベル６
基礎代謝１９３５キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.５キロ

昨日の動きはのちほど

tm１時間３９分３５

dst４８.７８

av２９.４

mx５３.１

Odo１１８４３

ＨＲ
mx１９９の１０２

av１５９の８１

消費２４４７

３時４０分に目が覚めたがまだ余裕があると思い二度寝したら５時起きでかなり寝坊をヤッチマイマシタ＼(^_^)／特急で用意を済ませマドンＳＬＲで出発し村田製作所の過ぎた信号で塾長とホンマッセンとＹ口兄さんとジャッキ〜さんのトレインに発見され乗っかりイキなりローテーションでがっつりマワサレマシタ(>_<)

クラブ出席簿をとってから出発し河川敷でマワサレ沈没、辰口橋を渡りそっからは微上りでしんどくてついていけんかったし後方グループ作成し塾長に「引かせる気か？」と叱られながら引いていただき前方からコロチャンさんが降ってたからのってもらってローテーションし天狗橋まで行き助かった。

天狗橋付近でみんなで確認して、再度河川敷回る？

塾長とコロチャンさんとあと誰かいたよう？やまくちさんやっかな？５人くらいで回してコロチャンさんキレてたかなんかは多分自分のせいかな。ローテーションの戻りが遅いせいで回りずらかったんかな！スミマセン今度はもっと周囲を見ます。

そんなんで下って辰口橋で離脱してから帰宅してクイックシャワーしアンカーで【それいけみんなの家】に行き相棒と集まり支援に入る

支援中にもりの里のサイゼリアでこーせーさんを見かけたかも？
金沢の東茶屋ではパワーキックも見かけた

支援後に気がついた。後輪がパンク。スロパンす？

２回ほどミニポンプでエアー継ぎ足しのカガサイクルについてからはスペア無しのこんなアホをタッキーやオヤマサンなんかは優しくしてくれチューブも売ってくれた。

そんなんでタイヤをチェックしてちら細い三ミリくらいの針が刺さってた

例の貫通パンクです

処理してから帰宅して夕飯はお好み焼き。食べてから、ギリギリ芸能人逃走中を見ながら寝ました。

ローラーは

スミマセン出来ませんでした_(._.)_