仕事 通勤 練習 バイク ラン

体重７６.７５キロ
体脂肪率１１.８パーセント
筋肉量６４.２０キロ
内臓脂肪レベル５
基礎代謝１９５２キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.５キロ

木曜と金曜はイベントだったので今日からまた仕事

仕事後に

最近のコース自宅〜松任イオン〜辰口橋〜川北大橋でＵターン

tm４４.４５

dst２３.１１

av３１

mx４６.６

odo１３６９０

ＨＲ
１８５/８６

１５３/７１

消費７７６キロカロリー
４７分３５

ラン

２２分１０

１７５/８１

１６６/７７

４１５

シャワーしてバロー行って牛乳の成分表示を見てたら時間が立つのが早い（笑）

Ｆ速イギリスＧＰ号を買って今から読まなきゃ

サラちゃんへ☆運動強度を上げる＝身体の負担を増やすって考えたら簡単ヨーン

心拍数を上げたり筋肉を強く使ったり､心拍→ＨＲなら時間を決めて最近でいうと
２０分ＨＲ８０パーセントとか

２０分ＨＲ７０パーセントとか

バイクは身体の負担が少なめだから
５０分ＨＲ７０パーセントとか出来るヨーン

２時間３０分ＨＲ７５パーセントとかもあるけど最近は短時間しか取れないからバイク５０分にラン２０分の組み合わせだね

決めた時間に決めた平均ＨＲで帰ってくることやヨーン

実は引き継ぎの件で少し気になる事があったから久々にブッコエンいったけど担当が不在やった

それにしてもスタッフの余裕の無い表情がガンガンだったことにビツクリした