(月)練習ぱんぱん

体重７７.４０キロ
体脂肪率１４.５パーセント
筋肉量６２.７５キロ
内臓脂肪レベル５.５
基礎代謝１９０９キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ

ジョグ１９分２７
ＨＲ
mx１６１/８３
av１４１/７２
消費３２５
ゾーン４､１分５５

バイク
tm２０分
dst１２.７７
av３７.８
mx４８.４
odo１４７８３
ＨＲ
mx１８４/９４
av１６５/８５
消費４３６
ゾーン４､１４分

第２ジョグ
１９分３５
ＨＲ
mx１７９/９２
av１６６/８５
消費４２３
ゾーン４､１７分３５

第１ジョグはアップよりちょい上の域でやる感じでトコトコ行く雰囲気で帰りに雨が降ってきたしバイクはローラーで負荷が３でアウタートップで３７〜４１を意識すると同時に踏んでく感じ
第２ジョグは｢んぎぁ〜｣って勢いで脚がツル手前でキープしてた感じかな(笑)頭の中でパンパカパーンって鳴ったし頭悪いコスギックにはベストストラテジーやったんやないかな(笑)第２ジョグの後半は雨がパラパラっパラボリカでした。
熱いシャワーしてからガリガリ君を一本食いついて、ロスト見て過ごす♪