(木)ローラー

体重７６.８５キロ
体脂肪率１４.８パーセント
筋肉量６２.１０キロ
内蔵脂肪レベル６
基礎代謝１８８３キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ

昨日の春風部参加(クリスマスプレゼントのアレをシェイクダウンした)によりお腹と背中と上腕二等菌が筋肉痛で起床して朝食を食べてカーネーション見てからとくだねみてからストレッチマンしてからローラーにとりかかる

ローラー負荷４、５３‐１２Ｔ

１Ｈ
dst３０.９７
av３０.９
mx４３.８
odo１６５８１

ＨＲ
mx１７７/８３
av１６２/７６
１１０８

ゾーン３、４５分
ゾーン４、１０分

前半は６０rpm切るくらいでぐわんぐわん踏んでく感じ

後半に６５〜７０rpm意識してまわしてみるが続かないから少しずつ時間を伸ばしていく

もっと強くなって、レースで勝ちたい！この意志が強くそして長く思い続ける環境が必要だしそんな環境に自分で組み立てられるように今年も、楽しみたい。

午後から仕事