(火) リトルワールドクリテリウムの振り返りやら

体重７８.３０キロ
ＢＭＩ２２値
体脂肪率１２.５
筋肉量６４.９５
コツ量３.５
内臓脂肪レベル５
基礎代謝１９７４
体内年齢１８
体水分率５４.４

３月１１日のレースを振り返ってみることに

レース前に試走を２ラップ行ってから、やはり直角右コーナーが苦手なことを再認識した。今回はエアをフロント７.１でリア７とやってみた。かなりグリップあるから、バッチリやo(^o^)oって思ってたけど、レースでは…
レースは２列目からスタートしオートモ選手は自分の前。ちなみに初級のレースが終わってから上級スタートしてから中級スタートで僕は中級に出ました。あまりモチベーションが上がらなかった今回は明らかに練習不足で気持ちを切り替える為のレースやと思ってた。スタートして後ろから熱気ムンムンな方々に抜かれてから１コーナーを終えてとりあえず様子見のなんやかんやで集団の真ん中に入る。登ってから下りはアマチュアらしく、ラインがカチャカチャやったから危なっかしく様子見して、直角右コーナーをうしろのほうで処理して微登り終えて、１ラップ終える

ちゃんとしなきゃ！２ラップ目にちゃんとしなきゃと思い食い付いていく。そんでも登り後の下りセクションではまたもコーナーを被せてくるあの人。そう…あの人。

３ラップ目には、裏技を使い先頭に戻りました。少し脚を使ったので、ペースを落としてみた。下りセクションは先頭にいたら楽チンだったんだ？てな感じ

４ラップ目は先頭のうしろで回復に専念。やはり逃げるとかは今無理だし、着争いしかと考えながらオートモ選手は余裕ある顔(笑)コツコツと前をキープしてますね♪さすがです。フレシネコルドンネグロは辛口とか思いながら☆

５ラップ目に入ると疲れてきたから集団後方に落ちた。これが運の尽きで乳酸が溜まってる感じがした。

６ラップ目には一応オートモ選手の後ろまで回復して、下りセクションに入るとオートモ選手は直角右コーナーでエイペックス付近でインに他の選手が突っ込んで来たのを、目撃し自分も急ブレーキでオートモ選手はとりあえず最小限の落車だったようで、立ち上がってたから、声をかけずに自分は集団な戻ることに。戻ることに対して結構脚を使いました。

７ラップ目の登り頂上で、集団に回復したものの下りでおいてかれて、レースは終了しました。上級に出てる切れてた人とローテして集団の後方の選手のうしろのほうでゴールしました。

練習不足による原因もだしコーナーワークの理解力をもっとやってかんなん。
まぁ〜オートモ選手が大きな怪我をしなくて良かった他の選手は直角右コーナーでコース外に落ちたから痛かったやろなぁ〜過去に落ちた選手が救急車になった一件もあったらしいけど、そこまでやる、レースでもないと思うよ。レースはレースだけど、登りでｶﾞﾝﾊﾞれば集団は分断されるやろから

昼前にラン
２０分
ＨＲ
mx１７５/８２
av１３３/６２
帰りは
１０分
ＨＲ
mx１８１/８５
av１６２/７６

夕方からローラー３０分
dst１８.９７
av３７.８
mx６２.９
odo１６９３４

ＨＲ
mx１９６/９２
av１７５/８２
５７８

ゾーン４、２２分
ゾーン５、１分５５

サプリメントのカルシウムマグを再服用することにした。