(土)

体重８９.１０
ＢＭＩ値２５.１
体脂肪率１６.６
筋肉量７０.５０
コツ量３.８
内臓脂肪レベル９
基礎代謝２１６２
体内年齢１８
体水分率５２

昨日は彼の命日

みんな少しずつ記憶から薄れていってるのかな？まだまだ改善は多いんだよ！

さぁやらんなんぞいや

仕事前に朝ローラー。

タイトルは１分間のケイデンス

最初はダラダラ７０rpm

徐々に１０rpmずつあげていく感じで１４０rpmを１分やって終了

１４０rpmは上半身の筋肉や脇を絞めることを意識して回転数も意識する感じね。

やっぱり脇を絞めると身体が固定される感じ！これは実走でやってることっていうと当たり前

そんな当たり前を取り入れた当たり前な朝のローラー

負荷は無し

ギアは３９‐２５Ｔ
バイクはオペラ

まだまだ身体が重いけどなんとか戻してやる！だって…

坂でチギれるのおもろーないし