４時５０分目が覚めたけど筋肉痛で動けず寝ました ７時３０分２回目の起床 体重７４.５０キロ 体脂肪率１１.２パーセント(腹部１３.２パーセント) 筋肉量６２.８０キロ(腹部３１.６５キロ) ８時３０分マドンＳＬＲで出発ギアはフロントが５３の３９でリアは…