ローラー１Ｈ ローラー負荷４ dst３３.２９ av３３.２ mx５３.９ odo１６７８５ ＨＲ mx１９４/９１パーセント av１７１/８０パーセント １１６８ゾーン３、２０分 ゾーン４、３４分 ゾーン５、４９秒 ゾーン３の時間を減らしてゾーン５の時間をもっと伸ばし…