(日)ローラー

ローラー１Ｈ

ローラー負荷４
dst３３.２９
av３３.２
mx５３.９
odo１６７８５

ＨＲ
mx１９４/９１パーセント
av１７１/８０パーセント
１１６８

ゾーン３、２０分
ゾーン４、３４分
ゾーン５、４９秒

ゾーン３の時間を減らしてゾーン５の時間をもっと伸ばしたいがもうちょっと現状を維持して筋肉を動かすというイメージで進めた方がいいのかな？そろそろメニューを変えようかな〜そんでもケイデンス意識より筋肉へのイメージを…まぁ〜左膝の半月卍辺りの保護をしながらね

仕事してからおやつ食べた