早起きしたが

体重７４.６０
体脂肪率9.3パーセント
筋肉量６４.１５
体脂肪率と筋肉量はたまにある体重計の誤作動だと思います。この時期にこんなことあるわけない。朝食はご飯にキムチとらー油で食べてからささっと着替えマドンで出発。５時４４分に辰口ローソンに到着したが置いてかれたかな？しかし鶴来方向は雨なのでおやじ南練は中止やったかな？昨日ＣＳ加賀で宮田レースの事を聞きに行くとすれ違いでKONAさんらしき人がいたから南練の詳細を伺えばよかったか…残念

１時間２８分４８
走行距離３４.４９
平均時速２３.３
mx４３.４
積算距離５２９４.４
自宅から松任ジャスコ超えて辰口橋越えローソンで２分待つが誰もこず､南練のコースを行き帰宅。とりあえず寒かったし軽くクルクル回したが帰宅してローラーやりゃ一人前か？もしれないが布団に入り少し寝たい（笑）が！…とりあえず何か間食したいな（笑）

１０時少し前に再度天候を睨み着替えてマドンで再出発して反対側の内灘に行く。途中済生会病院からアピタ？までブーブに引っ張ってもらいトップスピードが５７.２キロになったぜ（笑）内灘コースの最初の端から左折し牛舎を超えて右折せず直進して突き当たりを左折し帰宅へ。帰宅間際にやや雨が降って来て微妙にハンガーノックか？ドリンクも空になり帰宅し片付けしてから着替えてシャワーで昼食が今日まともな食事！ヤキメシヤキソバに牛乳少々…
１時間５２分２８
４６.０８
２４.６
５７.２
５３４０.５

仕事の休憩中にコーヒーを久々にたしなむ（笑）３０分の休憩か！少しの安らぎ(^O^)さぁ仕事に戻るぞ(:_;)って自転車乗りたいよーっ(:_;)本日の走行距離は１回目の辰口方面と２回目の内灘方面と通勤を入れて８３.５７キロになります(>_<)風が強かったからこんなもんやないけ？