疲れが少し抜けたかな

５時に目が覚めたが少し遅かったようで南親父朝練はまたも参加できず。

体重７４.３５キロ
体脂肪率９.１パーセント(腹部９.９パーセント)
筋肉量６４.１０キロ(腹部３２.３０キロ)
内臓脂肪レベル３.５
基礎代謝１９４８キロカロリー
体内年齢１６歳
骨量３.５キロ

７時４５分に出発して､なんやら渋滞にあっちゃって少し遅くに杉Ｍさんと合流し和佐谷〜鍋谷へムクロジから中海クイックし中之峠はひぃこら２０キロキープで良いペースやと言われて少し疲れたから引いてよと言ったからもう終了。杉Ｍさんは坂から速いよね

３時間４分４３秒
距離７３.７９キロ
平均速度２３.９キロ
mx４７.４キロ
積算距離７９９０キロ

ＨＲ
mx１８７の９１パーセント
av１２７の６２パーセント
消費カロリー７５３キロカロリー一時的な反応せず。ＨＲが一度途切れる
mx１５５の７６パーセント
mx１１１の５４パーセント
消費カロリー１０１キロカロリー

誘惑の分だけチーズケーキ
夜勤前の休憩。最近職場のＮさんが少し怪しい…仕事を終えたのにすぐに帰らない気がする。まぁやることあるならいればいいけどさ。自分はレース代稼げればいいし。
疲労は抜けてきたかな