出発まで４日

体重７６.７５キロ
体脂肪率１４.１パーセント
筋肉量６２.５０キロ
内臓脂肪レベル５.５
基礎代謝１９０５キロカロリー
体内年齢１７歳
骨量３.４キロ

今日はやつおロード？だとか…トンデモメンバーが活躍することを願いながら自分は久しぶりにクラブランにでも行こうっかなぁ(^^:;)グランフォンド糸魚川もあんやね

３時間１５分５１秒

dst９２.７５キロ

av２８.４キロ

mx６０.９キロ

odo１００８９キロ

ＨＲ
mx２０１の９１パーセント
av１３３の６０パーセント
消費カロリー３９９１キロカロリー

とりあえず５時起床用意をして久しぶりのトンデモクラブ？６時２０分通り雨になりウエットスタートして６時５５分お店に到着。少し店内で待ってたらどうやら１０月からは７時３０分集合になってたらしい。Ｋ高校１年生の自転車部の子が一人とバトンホイールのおっちゃんそれからつーさん。一応４人でスタートしてとりあえず３２キロ巡行くらいでアップかと思ったら最近バトンのぉっちゃんは忙しかったみたいで練習不足らしい。まぁ自分もですけど。そっからカラット手前のローソン辺りでヨッシーのおやっさん発見(^O^)久々に会ったので談話？そっから天狗端でキシさんやったかな…とりあえず拾いました。先端大学入口から奥のてっぺんまで高校生の僕へのチェックはずっと続く。(´〜`；)さすがに運動不足やからって高校生に前を引いてもらうわけにゃいかんぞい（笑）そんでエビサン走法を取り入れクイックイッとやってた。下りからはトンネル前まで３７キロくらいでゆったぁ〜り引いてトンネルからはヨッシーさんに任せて僕は後ろ側に行き休憩。トンネル出口からちょいちょいつーさんが僕をチラ見してきた。なんとなくわかったから少しの区間だけランペースにしてみてはにべこぶ通過は５９キロでした。やはり運動不足で筋肉がアミノ酸に分解されてますね。中海で休憩してたらマキちゃん合流

中海から７人になって出発してすぐに猪さんがいました。いやぁ〜のどかですなぁ金野で右折まぁ〜っすぐ行って突き当たりが左折したら小松空港でした。穴場で航空ショーを見てから安宅の関経由で根上でヨッシーさん離脱。実川インター近くのサンクスで右折しマキちゃん離脱
バトンおっちゃんはジャスコへ向かってクレイン付近で一人離脱

鶴来のサンクス信号からＮＥＣ信号まで少しもがく。
あまりにもふがいないしダメダメや。ＮＥＣまでの少しの区間で５３キロしか出せなかった。遅いしサイテー。

カガサイクルに戻ってちょっと仕事。終わらせて､ショップの奥さんと少しお話したりして…

ハンガーノック手前で帰宅
シャワーしてヤキメシを取り入れてまささんに本を返しに行った。みんゴル５をしてなんとか勝ったがギリギリやった。

みんごるも自転車も小まめにやることが大丈夫やんな。

アニキとの約束【買い物】して今日は終了