へっくしゅん

体重７９.５０キロ
体脂肪率１４.３パーセント
筋肉量６４.６５キロ
内臓脂肪レベル６
基礎代謝１９７８キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.５キロ

昨日は１時間ほど歩いたので少し左膝の裏が張ってる感じがある。それでも昨夜の夕食には鳥のから揚げで心も満たされた。…のだが誕生日以外に鳥のから揚げを食べてしまっていいのだろうか？嬉しい叫びです(>_<)

今朝は朝から仕事

仕事でＣＣＺに行き子供を背中に乗せてクロールとバタフライをして５メーター付近で落とすが、何度やっても背中にちょこんと乗っかってくる。やはりなつかれてるようだ

tm１６分

dst８.７７キロ

av３２.８キロ

mx４９.５キロ

odo１０２７９キロ

ＨＲ
mx１８４の９４キロカロリー

av１５１の７７キロカロリー
消費カロリー２９８キロカロリー

輪島サイクルロードレース以来となる固定ローラーというか喘息が回復したのかまだ分かんないけど固定ローラーちゅうちゅう活動で負荷のダイヤルは２!最初の５分はアウタートップで７０rpmで残りはインナークルクルクルリンのクリリンで１００rpmというようなやり方で残りの１分ずつは左右のぺだリングをやる感じで久々に固定ローラーで汗を流した。

まぁ少しずつコンディションを整えてまたクラブランに参加できるようになりたい｡そんなこんなでローラーって楽しいというのを少し思い出してきたがとりあえずオフはやはりダイヤル１のアウターのトップでav５０ってのを１Ｈやりたいな｡これが自分のとりあえずの目標かなぁ