朝練 引きずりまわされる

体重７５.７５キロ
体脂肪率１２.２パーセント
筋肉量６３.１０キロ
内臓脂肪レベル４.５
基礎代謝１９１５キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ

昨夜は２２時３０分過ぎに帰宅

急いで晩御飯を食べて寝る
２３時就寝

４時４０分起床スティックパンを２本食べて５時にマドンＳＬＲで出発

いつものサンクスでＹ口兄さんとぬぴょーんさんと３人で天狗橋へ

堤防往復

シンドイ

チギレるとさらにシンドイ

tm２時間３９分４２

dst７１.７５

av２６.９

mx６２

odo１３３９９

ＨＲ
mx１８５/９４

av１１７/６０

２６１０

３時間５３分４２

終わりにＹ口兄さんの家でアイスコーヒーをいただく。美味かった＼＾o＾／鳥越ローソンでサンドイッチといなり寿司と鮭のます寿司と野菜ジュースを補給し天狗橋前でトイレしてから先端〜ムクロジ〜折り返し動物園〜松任ジャスコ〜自宅