寝坊で晴れちょい遅いけどバイクとジョギング 昼から仕事
体重７５.４５キロ
体脂肪率１２.３パーセント
筋肉量６２.７５キロ
内臓脂肪レベル４.５
基礎代謝１９０３キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ
tm４４分４９
dst２３.１０
av３０.９
mx４３.７
Odo８９５.９
ＨＲ
mx１７９/８３パーセント
av１５３/７１パーセント
７８６
４７分３７
ジョギング１４分２１
mx１６８/７８パーセント
av１５５/７２パーセント
２４２
バイクは最近定番の松任イオンから辰口橋に行き河川敷をえっさらこっさら♪と川北大橋でUターンし再度松任イオンまでんぎゃぁ〜力を２本入れ
松任駅裏のバローでも１日本オプションで下ハンシッティングのんぎゃぁ〜をしてから帰宅。
ランニングシューズに変えてからささっとジョギング程度にやるがやはり上半身のフォームを意識してペースはＨＲ７５を越えない程度にえっさらこっさら
シャワーしてから浅田屋の胡麻プリンやいたチョコやら食べてオレンジジュースとか牛乳とか飲んだり食べたりしたヨーン
昼前から仕事
歩いたり電車に乗ったり歩いたりしてテケテケテーン
仕事をやっつけてから、買い物とかしてからゴロゴロとゴロリになってたら加東で切られるやろしジョギングを
ＨＲ
２７分２０秒
mx１５７/７３
av１４１/６６
３８９キロカロリー
F1第10戦 ドイツGP 予選結果
↓
↓
2位
L.ハミルトン
(マクラーレン)
5位
F.マッサ
(フェラーリ)
7位
J.バトン
(マクラーレン)
8位
A.スーティル
(フォースインディア)
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ウェーバーに先行逃げ切りを切に願いセブも２位であとはフェラーリやマクラーレンなんかが中盤でカチャカチャになってくれたらとか思ったりしながら報告書を書いたり仕事してる
はぁ、アナログ終了で録画難民になります。
メディアはもっと強く録画難民を強く報道してさえくれれば？
うまいことなったやろか？わからんわぁ〜
