(金) ローラー負荷４

金曜日です。フライデーヤデー…誠に申し訳ありませんでした

ローラー３０
dst１５.７１
av３１.３
mx５４.２
odo１６７５２

ＨＲ
mx１８６/８７
av１６２/７６
５３９
ゾーン３、２１分
ゾーン４、６分

朝からローラーにシャワーしてドライブの月天心〜額新保〜ブラジル倶楽部〜電車〜アパ〜シャルマ〜電車〜クロスバイク

ひとつき振りに楽しんだ。なんて特別な時間だったんだろ♪また来月までのとっておきです。

さぁ〜明日からまた仕事ｶﾞﾝﾊﾞろ