朝練 Ｓ本さんと中之峠

体重７３.３０キロ
体脂肪率１１.６パーセント
筋肉量６１.４５キロ
内臓脂肪レベル４
基礎代謝１８５８キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.３キロ

１時間５９分１２

dst６３.７０

av３２

mx６９.５

odo１３２１４

ＨＲ
mx１９７/１０１パーセント

av１６０/８２パーセント

消費２７７３キロカロリー

(中之峠)
１時間４分５秒

(全体)
２時間１４分２０

早朝にメールがありサンクスで待ち合わせ１５分弱はサンクスで待ってたかな

とりあえず３３位で天狗橋に天狗橋インの時にＨＲポチって先端を３０で引きずられ平坦では引いて焼却場からはムクロジまで引いてムクロジ真ん中位からまた引いて中海から中之峠まで多めに引いてもらい１７キロ位でキープし中之峠を１７切らないようにするのは自分にとっては心拍数が１９７とか★中之峠から４３Ｚ会長が降ってきた

別宮左折からはお返しに引かせてもらい鳥越大橋手前ではプリンス発見とりあえず声をかけてからオーバーテイク

大橋左折からはガンガンに引かせてもらい６５分は切れたけどもうちょい引くポイントを考えたらもっと練習になるヨーン

仕事で窪〜福久焼肉さかい〜近隣のコンビニ〜杜の里イオン〜窪

朝練のマドンと仕事のクロスバイク合わせたら１２０弱やなぁ

今日はマドンＳＬＲに１１‐２１Ｔで練習だった