休み 自転車
体重７５.９５キロ
体脂肪率１３.５パーセント
筋肉量６２.３５キロ
内臓脂肪レベル５
基礎代謝１８９２キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ
今日は月曜日だが久々にＳ本さんとロングの予定です
といっても皆さま方にはミドルかもしれませんが！詳細は後程
F1第10戦 ドイツGP
決勝結果
↓
↓
1位
L.ハミルトン
(マクラーレン)
5位
F.マッサ
(フェラーリ)
6位
A.スーティル
(フォースインディア)
今年初のトップ３にセブがいない光景悔しいっす。悲しいっすしかしルイスがピレリを理解し出したのかもしれず、マークもなにかをつかんだのでは？
tm６時間１９分５３
dst１６６.４９
av２６.２
mx６０.５
Odo１３８８０
ＨＲ
７時間２６分
mx１８６/８７
av１４１/６６
６２７３
昼食後自宅まで
２３分４６
mx１６８/７８
av１３９/６５
３３２
自宅〜Ｒ１５７サンクスでＳ本さんと合流
５分くらいできた。
オルカにキシリウムＳＬっていう良い組み合わせ
自分はマドンにフロントコスミックリアＣ２４っていう富士での組み合わせ
５時サンクスから出発
とりあえず天狗橋〜先端大学〜むくろじトンネル〜中海〜小松〜加賀市〜山中温泉ってのは所々だがツールドカガのＢコースらしいね♪
そっから福井の方へ向かい坂が始まるがやたらと長い。勝山まで酷かった、しかしその頃には７時くらい
少し日が出てきたと思いながらも補給は山中温泉のコンビニで済ませといたしって思いながらも勝山市に入る前に結構脚を使ってたみたいでけっこう微妙にハンガーノックになりかけてたからようかんを補給し勝山市に入った頃にはドリンクが微妙に少なかったから補給し勝山を後にし石川県に戻る為にＲ１５７に乗りあとは谷峠だけだが本番です。谷峠は今回のメインイベントであり難所です〜Ｓ本さんの背中を使いドラフティングを利用して登る。
白峰までが凄まじくきつかったがそれからは景色が綺麗だったし最高だった
下り瀬女の道の駅でそば蕎麦茶ソフト
遅くないスビードで行って大名そばに向かう
瀬女の道の駅で食べたそば茶ソフトクリームを注文したときにそこの店主さんに写真を取られたのであとからブログを探してみるとありました。
蕎麦山猫魂だったかな？
今度またそば茶ソフトクリーム食べに行きます。そういえばきゅうりをいただきましたが、暑いときに夏野菜で体を冷やさせていただきました(^o^)/オブリガード。
帰宅してからともちゃんにメールしてから御経塚イオンでコクリコ坂からを見てから雨やったし送ってもらいオブリガード♪そっからパンを食べてから、買い物とかしたりして夕飯食べてゴロゴロ
ゴロリ！だヨーン
