(土) ローラー

体重７５.９５キロ
体脂肪率１３.６パーセント
筋肉量６２.２５キロ
内蔵脂肪レベル５
基礎代謝１８８４キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ

ミスドして真打ちいってココスしてからローラー。負荷は昨日と一緒

インターバルやんわり入れて膝に負担がかからない程度で一時間

１時間１分５９
dst３６.４９
av３５.３
mx５４.４
odo１５８５１

ＨＲ
mx２０１/９４
av１７２/８０
１０００
ゾーン３、１１分
ゾーン４、３４分
ゾーン５、１６秒

脚がピクニックしてる←ピクピクでしょ(´・д・｀)

妄想をふくらませながら、あんなことやこんなことを考えながら中腰ダンシングも炊き込みながら片足ペダリングしたりＳ本さん忙しいやろなとか考えながらたまに膝の心配を思い出したり少し痛かったりしてあっという間だったかというとそうでもないしバランスが崩してるか？ふくらはぎの外側が痛い

今年はマドンだけで計算するとdst５３７８キロしか乗ってない。少ないな。そのぶんＸＯ‐１で３,０００ちょいくらい稼いでアンカーと７.３を足したらどんくらいかな〜今度チャンスがあったら図ろうっと