(水) 今年初のお外マドンＳＬＲ

体重７７.０５キロ
体脂肪率１４.７パーセント
筋肉量６２.３５キロ
内蔵脂肪レベル６
基礎代謝１８９１キロカロリー
体内年齢１７歳
コツ量３.４キロ

３時間５９分２１
dst１１７.９１
av２９.５
mx５７.３
odo１６３１６

ＨＲ
mx１８８/８８パーセント
av１６０/７５パーセント
４４２０
ゾーン３、２時間５８
ゾーン４、３６分
４時間５分

オーソドックスに自宅〜ＣＣＺ〜中海〜吉崎御坊〜松島水族館で折り返しで帰宅

松島水族館のとこで２時間経ってしまったので帰宅せねばと思い引き返したもんだが、(水)は休館日やったらしい。殺風景だったからもっちょっとｶﾞﾝﾊﾞれば東尋坊に行けてたかも

帰宅してシャワーして昼御飯

とは言っても１３時班過ぎだしなんか中途半端かな

洗濯物干してからゴロゴロしてロールケーキ