おっはーでまよちゅっちゅ

体重７３.９０
体脂肪率10.9パーセント
筋肉量６２.４５

朝から体脂肪率が１１パーセントを切ってると気持ちがいいもんでマヨネーズを摂取したいが筋肉量上げる為にタンパク質摂取だぜ。勝山まで残り１ヶ月でそろそろ上げていくよん。

仕事を終えて帰宅は１９時ジャスト。素早く着替えて固定ローラー。マドン６.９にまたがり５３‐１２Ｔをケイデンス６０前後で時速３５キロほどをたしなむ(>_<)ダイヤルは１番軽いレベルにしといたからいいんない（笑）
ケイデンス７０に上げて心拍数は１１７に上がる。最初にローラー始めた時は８０だったしそんなもんやないか(^O^)１０分経過でケイデンスは９０まで上げて５１キロとかだよん。心拍数は１４７にまで上がるんやわー。いいねぇ(^O^)汗をかくっていいねー＼＾o＾／５分後アップ終了でダイヤルを２に上げてからギアはそのままケイデンスが４０弱でのっしのっし踏み回す感じだね。久々だったのでダイヤルを１番重くしてｶﾞﾝﾊﾞってみたらケイデンスが１１２まで回り意外だった。結構たるんでるはずだったのにね（笑）勝山まで残り３７日と少しやる気を出そうと思いつつダイヤルを１番軽いのに戻してからケイデンス６９で一定ペースに回す。ローラー時間２６分５２秒
ローラー距離１５.５５
平均時速３４.７
トップスピード６５.２
積算距離５２１８.５